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Recomendaciones de Protección Civil por las altas temperaturas

14 Jun, 2022

¿Cómo afrontar el calor?

1.- Protegerse del calor:

  • Evitar las salidas y las actividades en las horas más calurosas (generalmente entre las 2 y las 6 de la tarde) y más aún las actividades físicas como deportes y trabajos que requieran un importante esfuerzo físico.
  • Si es necesario salir de casa a esas horas, buscar la sombra y llevar agua. Ponerse un sombrero, utilizar ropas ligeras y amplias y de color claro (de algodón a ser posible).
  • Cerrar las persianas y las cortinas de las fachadas expuestas al sol
  • Mantener las ventanas cerradas cuando la temperatura exterior sea superior a la temperatura interior. Abrirlas por la noche, favoreciendo las corrientes de aire.
  • Niños de 0 a 4 años: asegúrese de que beben mucho líquido, vístalos con ropa clara y ligera y no los deje nunca solos en automóviles al sol o con las lunas cerradas.

2.- Refrescarse:

  • Permanecer dentro de vuestra casa en las habitaciones más frescas.
  • Ducharse o bañarse varias veces al día o humedecer el cuerpo.

3.- Beber y comer regularmente:

  • Beber líquidos en abundancia, incluso sin sed: agua, zumo de frutas.
  • No tomar alcohol.
  • Comer como de costumbre. Hacer varias comidas al día, incluyendo frutas y verduras (salvo en caso de diarrea).
  • Evitar comidas copiosas.

4.- Pedir consejo a vuestro médico:

  • Sobre todo si se toman medicamentos, o si aparecen síntomas no habituales.

5.- No dudar a la hora de ayudar o pedir ayuda:

  • Pedir ayuda a un pariente o a un vecino si el calor os hace sentiros mal.
  • Informarse del estado de salud de las personas mayores de vuestro entorno que vivan solas, o tengan una situación de fragilidad o dependencia, y ayudadles a comer y a beber

¿Qué riesgos corremos cuando hace mucho calor?

La exposición a fuertes calores constituye una agresión para el organismo. Corremos el riesgo de deshidratación, agravamiento de enfermedades crónicas o de sufrir un golpe de calor. Algunos síntomas que deben alertarnos:

  • Calambres musculares en los brazos, las piernas o el vientre…
  • Agotamiento, más grave, que puede manifestarse por aturdimiento, debilidad e insomnio inhabitual.

Si aparecen estos síntomas:

  • Es necesario suspender toda actividad durante varias horas, refrescarse y descansar en un lugar fresco, beber agua, zumos de frutas…
  • Consulte al médico si estos síntomas persisten o se agravan.

Un riesgo grave: el Golpe de Calor: puede sobrevenir cuando el cuerpo no llega a controlar su temperatura que aumenta entonces rápidamente. Se detecta por:

  • Una agresividad desacostumbrada
  • Piel caliente, roja y seca
  • Dolores de cabeza, náuseas, somnolencia y sed intensa
  • Confusión, convulsiones y pérdida de conocimiento

Los deportistas, los trabajadores manuales expuestos al calor, los lactantes, las personas mayores, las personas con alguna minusvalía o enfermedad crónica son particularmente sensibles a los golpes de calor.

¡Atención!

Si observa que una persona padece un golpe de calor: Pida ayuda llamando al 1-1-2. Mientras tanto:

¡Siempre hay alrededor de nosotros algún anciano que vive solo y puede estar en una situación comprometida, incluso en peligro a causa del calor!

Difunda este mensaje en su entorno

  • Lleve la persona a un lugar fresco
  • Hágale beber
  • Quítele la ropa
  • Rocíe su cuerpo con agua fresca o póngale sábanas húmedas
  • Provoque corrientes de aire.